dieta balanceada durante el embarazo

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dieta balanceada durante el embarazo

Una buena nutrición es siempre importante, pero cuando usted? volver cada vez una nueva vida dentro de ti, se vuelve aún más esencial. Para asegurar un buen embarazo, un parto exitoso y un bebé sano, hacer lo mejor para consumir una dieta bien balanceada con una variedad de alimentos de cada uno de los grupos recomendados.

Mayoría de los dietistas recomiendan obstétrica lucha por el equilibrio después de cada día:

? 3-5 porciones de verduras

? 2-4 porciones de fruta

? 6 o más porciones de granos, pan, arroz, pasta o en otros almidones

? 2 porciones de queso, yogurt, leche u otros productos lácteos

? 2-3 porciones de carne magra, pescado, aves, huevos, legumbres, frutos secos

? Al menos 64 onzas de agua, jugo o leche

Al elegir su precio, trate de seleccionar alimentos ricos en hierro, calcio y proteínas. Asegúrese de obtener la dosis diaria recomendada de fibra, que ayuda a regular el sistema digestivo y evitar el estreñimiento que a menudo pueden plagar las mujeres embarazadas. Mayoría de los médicos recomiendan evitar el pescado con altos niveles de mercurio. Por encima de todo, el equilibrio es la clave? Mediante la diversificación de la dieta en los cubos derecha, usted? Ll ser efectiva a su bebé con las proporciones adecuadas de vitaminas y minerales.

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