Nutrición y embarazo

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Nutrición y embarazo

Estás embarazada, para que significa que usted puede comer por dos, ¿verdad? En realidad no. Estar embarazada no significa que tengas que prestar especial atención a su nutrición, sin embargo. Usted puede disfrutar de ese especial, el tratamiento de dulces, pero su dieta y la nutrición durante el embarazo también se la dieta de su bebé y la nutrición.

* Coma una comida equilibrada al día.

* Comidas más pequeñas y más frecuentes pueden evitar la indigestión y que se sienta con más energía todo el día.

* Evitar los dulces en exceso y una sobrecarga de hidratos de carbono.

* Enfoque en muchas frutas y verduras, incluyendo un montón de proteína completa legumbres.

* No olvidar los productos lácteos. Si usted es intolerante a la lactosa, hay un montón de sustitutos.

* Obtener suficiente fibra en su dieta diaria.

Siempre consulte con su médico acerca de alimentos específicos para evitar, o si tiene algún problema.

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