Embarazo Salud Y Bienestar Tips

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Luchando contra el cansancio durante el embarazo

El crecimiento de una nueva vida es un milagro indiscutible, pero - como puede atestiguar cualquier madre - que toma su peaje en su nivel de energía. Especialmente durante el primer trimestre, el embarazo puede provocar un agotamiento de los huesos cansados que envía muchas madres embarazadas deseo de madriguera a la cama y quedarse allí.

A pesar de la fatiga puede? T evitarse por completo - después de todo, su cuerpo está trabajando muy duro para alimentar el crecimiento del feto - hay algunas cosas que usted puede hacer para aliviarla.

? Priorizar de acuerdo a su nivel de energía. Si estás más energía en la mañana, el plan para hacer frente a sus tareas más drenaje poco después de despertarse. Por el contrario, si usted es un arranque lento, usted debe tratar de programar los elementos importantes para después del almuerzo.

? Llame a la ayuda adicional. Cuando la energía es un bien escaso, tratar de conservarlo para las tareas esenciales. Si su presupuesto lo permite, usted podría considerar la posibilidad de contratar a un ama de casa tiempo parcial, servicio de lavandería, o paisajista para hacer frente a las tareas más duras.

? Tienda en línea. Pasar la carrera loca de tienda en tienda - sitios de Internet le permiten comprar desde la comodidad de su propio hogar, y puede ofrecer ahorros significativos para el arranque.

? Don? T saltar el ejercicio. Claro, puede ser tentador para arrastrarse debajo de las sábanas después de un largo día, pero manteniendo un nivel de actividad saludable es esencial para mantener su energía. Una vez que usted va, usted? Ll probable encontrar que una caminata rápida, una clase de spinning, o sesión de yoga ayuda a reducir la fatiga y aumenta su sensación general de bienestar.

? Duerma lo suficiente. Al girar a principios de la noche, verdad? Ll mejor descansado y mejor equipados para combatir la fatiga durante el día. Si su horario lo permite, a escondidas en un par de siestas de energía rápida durante sus momentos más cansado también puede hacer maravillas en su nivel de energía.

Depresión durante el embarazo

¿Nosotros? He oído hablar de la depresión posparto?? ? pero ¿qué sucede cuando la tristeza viene antes que el bebé? It? S estima que por cada 10 mujeres, una o dos se presentan síntomas de depresión durante el embarazo. Para aquellos que ya están predispuestos a la depresión, el aumento de las hormonas del embarazo pueden alterar los niveles de sustancias químicas del cerebro y agravar la condición, conocida como la depresión antes del parto.

¿Cómo sabes Si estás clínicamente deprimido? Muchos de los síntomas pueden atribuirse a otras causas, que pueden hacer que el trastorno médico difícil de diagnosticar. La clave está en cuidado de auto-control. Si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas durante un período de dos semanas o más, usted debe consultar a su obstetra o profesional de la salud:

? Sentimientos persistentes de tristeza

? La fatiga excesiva o la lentitud

? Insomnio

? Desinterés en las actividades que antes disfrutaba

? Dificultad para enfocar un tema o actividad

? Pérdida de apetito, o de un de repente una insaciable

? Los pensamientos suicidas o tendencias

La seguridad de los medicamentos antidepresivos durante el embarazo es un tema de controversia entre los profesionales médicos. Al considerar un antidepresivo, como Prozac, Zoloft o Paxil, it? S importante que sopesar cuidadosamente los beneficios potenciales con los riesgos para el feto.

Si estás no se siente cómodo con el riesgo asociado con los medicamentos antidepresivos durante el embarazo, existen métodos alternativos de tratamiento. Terapias holísticas, como grupos de apoyo, la terapia de luz, y la psicoterapia puede ayudar a restaurar la sensación de bienestar y minimizar los riesgos para usted y su bebé? S de la salud.

Los síntomas de un embarazo ectópico

Cuando usted está esperando, no hay tal cosa como la

Uno de los más temibles perspectivas que surgieron durante mi investigación era el riesgo de sufrir un embarazo ectópico (también conocido como el embarazo de la

Aunque los embarazos ectópicos son relativamente poco frecuentes (se producen una vez cada 200 embarazos), es importante estar familiarizado con los síntomas que usted pueda actuar rápidamente en caso de que los experimentan. A continuación se presentan algunas de las reacciones físicas más comunes:

  • El sangrado vaginal: Causada por un rápido aumento de los niveles de estrógeno, esto ocurre en aproximadamente el 80% de todos los embarazos ectópicos, a menudo acompañada de la presión arterial baja
  • Dolor en el abdomen o la espalda baja: Por lo general comienza después de la implantación, y es que suele concentrarse en un lado
  • Dolor en el hombro o el cuello
  • La ternura y la sensibilidad de los senos
  • Náuseas y vómitos: Este es a menudo confundido con enfermedad de la mañana típica
  • Cansancio excesivo, causada por la elevación de los niveles de progesterona
  • Vértigo o mareo
  • Sofocos alternando con escalofríos
  • Aumento de la frecuencia cardíaca

Como muchos de estos síntomas son los mismos que lo que usted experiencia en las primeras etapas de un embarazo saludable, el diagnóstico de un embarazo ectópico puede ser especialmente difícil. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, consulte a su médico o comadrona de inmediato.

Realización de los recuentos de tiro

Como usted cerca de la mitad de su embarazo, usted? Ll comienzan a experimentar las maravillas de la primera revolotea a su bebé? S movimiento en su vientre. A pesar de que puede ser fugaz en un primer momento, las agitaciones pequeña pronto será inconfundible y frecuentes.

Hacia el final de su embarazo, por lo general alrededor de la semana 28 de gestación, su médico o la partera le menciona más probable? Cuenta patada.? Más y más a menudo, los médicos están utilizando los recuentos de tiro, como medio de control de su bebé y garantizar un nivel saludable de actividad.

Entonces, ¿qué es exactamente un recuento de patadas, y ¿cómo saber si usted esta haciendo correctamente?

Como su nombre indica, un recuento de arrastre es un recuento del número de movimientos de su bebé hace que en un período de tiempo determinado. A continuación se presentan algunos consejos para obtener resultados precisos:

? Realice siempre cuenta con una patada a la misma hora del día, idealmente en una hora cuando su bebé suele ser el más activo.

? Obtener una pluma y un pedazo de papel y se acueste a su lado. Cada vez que sienta moverse a su bebé, haga una marca en el papel. Cualquier tipo de movimiento califica, no importa donde usted se siente o cómo es contundente.

? Siga los movimientos que han marcado hasta 10 puntos en un lapso de tiempo de 30 minutos. Si usted tiene menos de 10 puntos y 30 minutos han pasado, a su vez en el otro lado y continuar el conteo.

? Si usted no está sintiendo mucho movimiento, trate de tomar jugo de naranja o comer un bocadillo. El consumo de azúcar puede ayudar a llegar a su bebé y en movimiento.

? Si no lo has? T registrado al menos 10 movimientos en dos sesiones de 30 minutos, en contacto con su médico o partera para sugerencias.

Riesgo de fumar durante el embarazo

Todos sabemos que fumar supone un riesgo para la salud? Especialmente para las mujeres que están esperando. El humo emitido por los cigarrillos contiene miles de sustancias químicas tóxicas, como la nicotina, alquitrán y monóxido de carbono. Pero, ¿qué son exactamente los peligros de encender un cigarrillo durante el embarazo? Las respuestas son alarmantes, sobre todo considerando que el 13% de las mujeres estadounidenses siguen fumando durante su embarazo.

  • Aumento del riesgo de embarazo ectópico, que puede ser fatal tanto para la madre y el bebé
  • De porcentajes más altos de aborto involuntario y muerte fetal
  • El doble de la probabilidad de complicaciones de la placenta, como placenta previa y desprendimiento de la placenta, los cuales pueden resultar en la muerte de la madre y el bebé
  • Retardo en el crecimiento del feto y bajo peso al nacer, que puede causar graves daños físicos y retraso mental
  • 30% de aumento en el riesgo de un parto prematuro
  • Mayor riesgo de defectos de nacimiento físicos
  • Aumento del riesgo de SIDS (síndrome de muerte súbita) después del nacimiento de
  • Más posibilidades de desarrollar problemas de aprendizaje, el asma, trastornos del comportamiento, y otros problemas durante la primera infancia


Aunque usted no puede revertir el daño que? S ya se ha hecho como consecuencia del consumo de tabaco durante el embarazo,? Nunca s demasiado tarde para parar. Cuanto antes se cierra una madre, menor es la probabilidad de bajo peso al nacer, enfermedades crónicas, y muertes. Las mujeres embarazadas también deben evitar la exposición al humo de segunda mano, que pueden causar algunos de los mismos riesgos para su bebé por nacer.

Remedios caseros para la acidez durante el embarazo




Durante más de 70% de las mujeres embarazadas, las alegrías de embarazo puede ser eclipsada por la acidez estomacal persistente. Este síntoma muy común se caracteriza por dolor o malestar en el área del pecho, a menudo justo por encima del esternón, y suele estar marcada por una sensación de quemazón desagradable. El embarazo es la acidez causada principalmente por las hormonas que se liberan en el sistema digestivo, aumentando el flujo de ácidos estomacales hacia el esófago, y puede ser exacerbado por ciertos alimentos o posiciones. A medida que su bebé crece y el útero se vuelve más pesado, el aumento de la presión sobre su estómago puede exacerbar los síntomas de ardor de estómago, por lo que la condición parece empeorar durante el tercer trimestre.

Aunque ciertos tipos de medicamentos reflujo ácido no son recomendables durante el embarazo, hay varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas:

? En lugar de consumir grandes comidas en una sola sesión, pastan en varias porciones pequeñas durante el día.

? Evitar picantes, alimentos grasos, los cuales tienden a empeorar la acidez.

? Aumente el consumo de leche y otros productos lácteos, que han demostrado para aliviar los síntomas.

? No se acueste por una hora o así después de comer, lo que permite su comida suficiente tiempo para digerir y ayuda a prevenir el reflujo ácido.

? En lugar de beber a lo largo de una comida, esperar a los líquidos hasta que? Volver terminado de comer.




Nutrición y embarazo

Estás embarazada, para que significa que usted puede comer por dos, ¿verdad? En realidad no. Estar embarazada no significa que tengas que prestar especial atención a su nutrición, sin embargo. Usted puede disfrutar de ese especial, el tratamiento de dulces, pero su dieta y la nutrición durante el embarazo también se la dieta de su bebé y la nutrición.

* Coma una comida equilibrada al día.

* Comidas más pequeñas y más frecuentes pueden evitar la indigestión y que se sienta con más energía todo el día.

* Evitar los dulces en exceso y una sobrecarga de hidratos de carbono.

* Enfoque en muchas frutas y verduras, incluyendo un montón de proteína completa legumbres.

* No olvidar los productos lácteos. Si usted es intolerante a la lactosa, hay un montón de sustitutos.

* Obtener suficiente fibra en su dieta diaria.

Siempre consulte con su médico acerca de alimentos específicos para evitar, o si tiene algún problema.

Sexo y embarazo

Algunas mujeres se preocupan por tener relaciones sexuales durante el embarazo. Estas son preocupaciones comunes, pero a menudo carecen de fundamento. A menos que usted ha tenido complicaciones en su embarazo, tales como un aumento en el riesgo o la aparición repetida de aborto involuntario, tener relaciones sexuales con su pareja es perfectamente normal y seguro del todo. También puede descubrir que ciertas áreas de su cuerpo son más sensibles, por lo que el sexo sea más agradable. Su voluptuosidad añadido puede hacer sentir más atractivo, también. Al entrar en su segundo y tercer trimestre, puede ser hora de probar nuevas posiciones que también puede mejorar su tiempo juntos.

Fitness precauciones durante el embarazo

Aunque el embarazo es importante la aptitud para la salud de usted y su bebé, hay algunas precauciones que usted debe tener en cuenta.

* Si usted no ha sido regularmente ejercicio ya ver a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

* Evite el rebote rigurosa, arqueando la espalda y todo ejercicio que implica un traumatismo abdominal, incluso leve.

* Mantener incluso, la respiración constante durante el ejercicio.

* Durante el embarazo la aptitud, no levante sus pies sobre sus caderas.

* No hacer abdominales que son más de 45 grados.

* No hacer ejercicios de acondicionamiento físico que requieren equilibrio preciso.

* Esté siempre seguro de estiramiento antes y después del régimen de la aptitud.

* No exagere! Reduzca sus niveles de ejercicio medida que el embarazo progresa.

Siempre consulte con su médico antes de participar en programas de ejercicio, o si tiene algún problema.

Embarazo preocupaciones

Embarazo emociones suelen seguir el camino de una salvaje montaña rusa. Un minuto estás arriba, y la próxima abajo de su. Usted puede encontrar que llorar en los momentos más inoportunos, y de repente se puede superar con preocupaciones acerca de su bebé y su embarazo. Incluso con todas estas emociones tumultuosas, lo que necesita saber que la mayoría de las mujeres experimentan los mismos sentimientos. emociones del embarazo se deben en parte a los cambios hormonales y desequilibrios, que te seguirá por algunas semanas o incluso meses después del nacimiento de su bebé. Otra razón para el cambio en sus emociones es el hecho de que está experimentando un evento que cambia la vida ... el nacimiento hasta-llegada de su bebé. Sin embargo, anímese. La vida se asentará, y te sentirás más normal en unos pocos meses.

Si usted se siente muy nervioso o fuera de control, consulte con su médico.

Beneficios del embarazo fitness

¿Es realmente importante que el ejercicio durante el embarazo? ¿Cuáles son los verdaderos beneficios de fitness embarazo y ejercicio? La respuesta a la primera pregunta es un sí rotundo! El ejercicio le hará sentirse mejor durante su embarazo. Los beneficios incluyen lo siguiente:

* Hacer ejercicio mejora el equilibrio, que puede ser interrumpido debido a los cambios y aumento de peso en su cuerpo.

* El ejercicio estimula las hormonas directamente en su cuerpo que conduce a una mejor salud emocional.

* Hacer ejercicio ayuda a conseguir su cuerpo en forma para que esté más preparada para el parto.

* El ejercicio fortalece su corazón, que ya está trabajando horas extras para el apoyo que usted y su bebé.

* El ejercicio también strenthens sus músculos y sus articulaciones, que te llevan en una forma mejor para el parto.

ejercicios de fitness embarazo son importantes para su salud y la salud de su bebé! Siempre consulte con su médico antes de participar en programas de ejercicio, o si tiene algún problema.

Alimentos a evitar durante el embarazo

Existen diferentes alimentos que se deben evitar durante el embarazo. Preste atención a las siguientes precauciones cuando usted está planeando su nutrición embarazo y el control de las náuseas, y evitar estos alimentos.

* Los niveles de pescado de alta de mercurio se encuentran en algunos peces, como el tiburón, pez espada, atún fresco, la caballa y la lubina. Usted no debe ingerir más de seis onzas de atún enlatado por semana.

* Carne Deli-Listeria puede contaminar las carnes frías y causar aborto involuntario.

* Hígado Hígado pueden contener altas cantidades de vitamina A, que puede dañar al feto.

* Huevos crudos-Estos pueden salmonela puerto.

* Soft-Quesos Quesos blandos, como el brie, roquefort, camembert, el feta, queso gorgonzola, y los quesos mexicanos, también pueden listeria puerto.

* Leche sin pasteurizar y Pate-Esta puede contener listeria, también.

* Los mariscos crudos-Estos también pueden causar problemas o aborto involuntario.

* Evite la cafeína durante el primer trimestre, y el uso moderado más adelante en el embarazo.

* El alcohol, síndrome de alcohol fetal puede ocurrir en un bebé antes de nacer o una madre que bebe alcohol.

* Las verduras sin lavar-Lavar bien para eliminar las toxinas.

Siempre consulte con su médico para obtener información nutricional, o si tiene algún problema.

Embarazo estrías

¿Pueden los ungüentos que se ven anunciados en televisión realmente deshacerse de las estrías durante el embarazo? Probablemente no. Si usted tiene estrías y la cantidad de estrías que usted tiene depende mucho de su estructura genética, y no hay curas milagrosas. Hay algunos consejos de belleza embarazo puede prestar atención a disminuir los efectos de su abdomen se extiende, sin embargo.

* Algunos ungüentos que contienen retinol han sido conocidos por ayudar a reducir algunas estrías si se aplica inmediatamente después del parto.

* La aplicación de la loción y mucha de ella durante el embarazo puede proporcionar algo de alivio de la picazón y hace que su piel un poco más elásticos.

* Si se extienden severas marcas realmente te molesta, consulte a su dermatólogo para discutir los procedimientos tales como el tratamiento láser.

altibajos emocionales en el embarazo

Un minuto estás en la cima del mundo, y la próxima está sollozando en el sofá. ¿Qué está pasando con tus emociones? Si está embarazada, la respuesta es bastante simple. Sus hormonas están por todo el tablero, y también lo son sus emociones embarazo. Mantenga los siguientes puntos en mente:

* Tu cuerpo es cambiante, y está experimentando desequilibrios hormonales.
* Busque a su pareja para un mejor apoyo emocional durante y después del embarazo.
* Cuide bien de usted, incluyendo comer bien y descansar mucho.
* No espere demasiado de usted mismo. Reconozca que usted puede ser que tengas miedo, preocupación, y abrumado ante la idea de convertirse en madre.
* Si se siente demasiado deprimido, hable con su obstetra.

Embarazo consejos de belleza

Se habla mucho de la luz del embarazo. Una mujer embarazada, sin embargo, a veces simplemente se siente poco atractiva, sobre todo en el último trimestre. Usted puede estar embarazada y hermoso. En cuanto a las puntas de embarazo después de la belleza.

* Su pelo puede ser más brillante y más completa que cualquier otro momento de su vida debido a los cambios hormonales y vitaminas prenatales. Disfruta mientras puedas!

* Hay un montón de ropa de maternidad buscando grandes bajas, y hay muchos estilos de adulación para adaptarse a casi cualquier forma del cuerpo. Ir de compras y sentirse bella durante el embarazo!

* Puede que no tenga una figura de reloj de arena en este momento, pero hay que admitir que son voluptuosas en algunos de los lugares correctos. Acentuar sus mejores características!

* Su cutis puede ser más claro que su estado en meses, así que compre el rubor y sombra de ojos nuevos que has estado pensando.

Los cambios hormonales durante el embarazo

Durante el embarazo, su cuerpo va a pasar por muchos cambios hormonales diferentes. Las dos hormonas principales que afectan el cuerpo de una mujer embarazada son los estrógenos y la progesterona. Estas hormonas juegan un papel importante en la prepara el cuerpo para el embarazo y el mantenimiento del embarazo. Los cambios hormonales pueden afectar la piel, así que sigue los consejos de belleza en cuenta lo siguiente.

* La piel del rostro puede oscurecerse, por lo que evitar la exposición prolongada al sol durante el embarazo.
* Piel seca y con comezón puede requerir aplicaciones adicionales de loción.
* Secador de pelo puede ser más brillante, sino también.
* Las uñas pueden crecer más rápido y más fuerte.

Las hormonas también juegan un papel importante en las emociones del embarazo, y las mujeres pueden experimentar ups más frecuentes subidas y bajadas y una serie de sentimientos encontrados durante el embarazo. Todos estos cambios son normales.

Mitos sobre el sexo durante el embarazo

Muchas mujeres no se aprovechan de la disfrute del sexo embarazo simplemente porque creen que ciertos mitos sexuales. Los siguientes mitos son comunes, pero que simplemente no son ciertas!

* Sexo embarazo causa el parto prematuro. Trabajo no ocurre tan fácilmente! Recuerde, el trabajo muchas veces deben ser químicamente inducido.

* Se le hará daño a la madre embarazada. A medida que su embarazo progresa, puede que tenga que experimentar con nuevas posiciones que se sienten más cómodos, pero el acto sexual debe ser muy agradable!

* Se le hará daño al bebé. Su bebé está bien aislado en tu vientre, rodeado de un montón de líquido en un saco anmiotic difíciles.

Los mejores ejercicios de embarazo

Es importante mantener una vida sana, el embarazo programa de acondicionamiento físico durante su embarazo. Los siguientes ejercicios son considerados los mejores para las mujeres embarazadas que desean permanecer en forma.

* Piscina de agua soporta su peso y le da una mayor resistencia para fortalecer sus músculos y articulaciones.

* Yoga-Este ejercicio es ideal para reducir el estrés y ayuda a mantenerse flexible.

* Aeróbic de bajo impacto-Hay muchas clases de aeróbica y las cintas que están especialmente diseñados para las mujeres embarazadas.

* Corta-Este es el ejercicio más fácil para añadir a su rutina de ejercicios.

Siempre consulte con su médico antes de participar en programas de ejercicio, o si tiene algún problema.

La diabetes gestacional

La diabetes gestacional se produce cuando el cuerpo de una mujer embarazada, simplemente no puede procesar todo el azúcar en su cuerpo. Hay algunos hechos comunes que toda mujer debe saber sobre la diabetes gestacional y la nutrición embarazo.

* Si tiene más de 40, han emitido un bebé que fue de 10 libras o más, o ya han tenido diabetes gestacional en embarazos previos, usted está en un riesgo mayor.

* La diabetes gestacional generalmente desaparece unas semanas después del parto.

* Usted puede tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes en el futuro si ha experimentado la diabetes gestacional.

* La diabetes gestacional se puede controlar con dieta y ejercicio.

* Le harán la prueba de diabetes gestacional en los primeros meses de embarazo.

* Si usted es diagnosticado con diabetes gestacional, una dietista certifited le ayudará a planear una dieta saludable que sea rica en verduras, frutas y fibra y baja en carbohidratos y dulces.

Siempre consulte con su médico para el diagnóstico médico, o si tiene algún problema.

La natación y el embarazo

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer durante el embarazo es la natación. La natación es excelente para una variedad de razones.

* El agua que lleva el peso, el alivio de las articulaciones y los músculos.
* El agua es un elemento de resistencia perfecta que no generen añadido tensión en su cuerpo sino que fortalecerá sus músculos y articulaciones.
* Seguramente usted no tiene que preocuparse por el sobrecalentamiento durante el ejercicio si está nadando!
* Una palabra de advertencia-Una vez que el agua se rompe, la señalización de trabajo inminente, no trate de nadar o incluso tomar un baño de tina. Llame a su médico, sin embargo!

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Patricia Walters-Fischer